waga do

[...] - 2s na kazda reke po tym wszystkim brzuch - rzymska, allah i bujanie na boki z hantlem - po 3 s pobiegac sie nie udalo z racji czasu dobra wiadomosc jest taka, ze w piatek waga znow pokazala 2 cyfry :) i aktualnie jest to 99,5 dzisiaj w planach barki biceps, brzuch i bieganie - z racji, ze co tydzien dokladam sobie 0,1 mili na biezni - dzisiaj [...]

[...] dotyczy). A to to ile możesz urosnąc też masz zapisane w genach i nie da się jednoznacznie okreslic. możesz sobie policzyć jak chcesz swoje BMI, czyli dowiesz sie czy Twoja waga jest prawidlowa względem wzrostu. Tutaj masz instrukcje: Musisz znać swoją wagę oraz wzrost wyrażony w metrach (np. 1,78 m). Wzrost podnieś do kwadratu, a liczbę [...]

Wiek:18lat Waga:78kg Wzrost:189cm Biceps: okolo 34,5cm Klata:95cm Pas: 84-45cm Przedramie: 29cm Nadgartsek: 29cm Udo: 58cm Staz: pol roku Do tej pory cwiczylem 5 razy w tyg planem: 2 razy biceps+barki 2 razy klata+triceps 1 raz brzuch+nogi Kapturow nie cwiczylem wogole, plecy rzadko tzn. 1 raz na miesiac, przedramie tez 1 raz na miesiac, aerobow [...]

Dzieki za odpowiedz obliques ! zapotrzebowanie obliczylem wedlug wzoru ,z linkow podwieszonych tj. 24*100(waga)=2400*1,2(wspolczynik aktywnosci)=2880 kcal -tam pisze rzeby uciac jeszcze 300 ,ale na razie nic nie ucinalem. A co do bialka i wegli zrobie jak radzisz,czyli po dodaniu bialka i ucieciu wegli moze tak zostac? 1.posilek Jaja kurze całe 2 [...]

Właśnie sobie planowałem wszystko z tą dietą, co i jak bf to jakieś 23% więc jest go sporo a co do białka taka ilość dobrze się czułem waga mi szybko spadała nie traciłem mięśni za dużo a uprawiałem całkiem sporo cardio. a nawet miałem taki okres gdzie o dziwo waga mi stała a sylwetka się zmieniała w oczach mięśnie bardziej się podkreśliły mniej [...]

[...] odpowiedz :) mialam dolaczyc do postu ankiete, ale chyba cos zle zrobilam i wyslal sie sam post :/ to moze zanim zaloze dziennik, ustale rzeczone szczegoly: mam 1,83 wzrostu waga:83 kg jesli chodzi o trening to aeroby bede wykonywac rano na czczo-ok 45 min jogging, jak zlapie kondycje, to popoludniami moze HIIT (wtedy bez treningu rano) na [...]

heej :-) Ja od siebie powiem, że owoce lepiej jeść rano albo np. po lub przed treningiem. Dodatkowo, fajnie by było, gdybys zalogowała się na potreningu.pl, tam wszystkie rzeczy razem z ich wagą będziesz mogła wprowadzić do kalkulatora, zrzut możesz wkleić tu, wtedy łatwiej będzie ocenić Twoją dietę :-) patrząc na wymiary i wzrost - chudzinka [...]

Dzis rozpisałem na nowo diete oraz podaje trening dotychczasowy a w piatek rozpisze tutaj swoj nowy trening waga 83kg Zapotrzebowanie: 2589-200kcal=2389 182,6g białka - 728kcal 2,2g/kg mc 190,9g węglowodanów - 760kcal 2,31g/kg mc 99,6g tłuszczy - 891kcal 1,2g/kg mc "puste kalorie"= 10kcal I śniadanie - 7:30 Witaminy centrum 1.60g [...]

[...] się aby nie brakowało też warzyw i owoców. Policzyłem że Kcal wyniosły mi 3155 na podstawie jakiegoś tam kalkulatora do obliczania zapotrzebowania :P Pytanie ile powinno wypadać teraz białka a ile węgli i jaką liczbę kalorii powinienem spożywać aby zrzucać wage i żeby było to bezpieczne dla zdrowia ? prosił bym o pomoc. waga 79 Kg na 172

co do cell pumpa to sie wole nie wypowiadac bo nie mam pojecia ja schudłem z 94 na 82 teraz jakies 85 waze ale waga juz nie idzie w góre, 85-86 kg zrboiło sie moja optymalna waga i sobie teraz mase robie na krecie

Wiec chyba tyle powinienes dostarczyc Dziennik liczy zapotrzebowanie wg powszechnego sposobu: waga x 24 x wsplczynnik aktywnosci i do tego dodaje 500kcal jesli to MASA Ale poczekaj kilka dni bedzie nowa wersja z poprawionym Kalkulatorem

[...] polecic do redukcji na poprawe "mobilności" zaczałem 8 tydzien i czuje ze jest mi cieżko nie daje rady trenować na 100% wiec zmniejszylem objetosc treningową czuje sie osłabiony. 7 tyg ckd aktualnie 1800kcal 3x trening siłowy 4x aeroby/interwały waga 87kg bf 18% (waga startowa 94,5kg) Zmieniony przez - Joker1992 w dniu 2016-06-01 22:26:50

Witam , wypełnij pełna ankiete : WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] z którego na początku wyliczyłem, czyli: 71*24*1,3=2215kcal Przy czym: 1.2-1.3 jeżeli ćwiczymy 3 razy w tygodniu, a nasza praca jest siedząca(aktywnosc fizyczna moja) 71 - waga odjąłem 300kcal wychodzi 1900 - czy aby na pewno jest to dobrze policzone? Uprzedzam że totalnie się gubię w tym wyliczaniu zapotrzebowania kalorycznego do którego [...]

[...] z którego na początku wyliczyłem, czyli: 71*24*1,3=2215kcal Przy czym: 1.2-1.3 jeżeli ćwiczymy 3 razy w tygodniu, a nasza praca jest siedząca(aktywnosc fizyczna moja) 71 - waga odjąłem 300kcal wychodzi 1900 - czy aby na pewno jest to dobrze policzone? Uprzedzam że totalnie się gubię w tym wyliczaniu zapotrzebowania kalorycznego do którego [...]

Moze to za szybko by wyciag wnioski ale odkad podnioslem kcal do 2600 waga w dol ruszyla, wiecej energii, praktycznie zerowe uczucie glodu.

[...] dodatni od razu, wejdz na okolice zerowego i poobserwuj z 2 tygodnie co dzieje się z obwodami, jak się wszystko unormuje, bo wiadomo, że treść jelitowa się zwiększy, glikogen też, wody naciągniesz, więc może nieco waga pójść w górę. Ale podeszłabym do tego na luzie, w momencie, gdy sprawa z obwodami się wyklaruje, to wtedy można powoli dodawać.

Waga stoi czy spada bardzo powoli, jaki masz bf? Ile masz $$ na suple? N nadciśnienie i zjechanie z wagą sprawdzić się może dobrze zbilansowana dieta ketogenna, jak masz oczywiście zapał do takiej diety.

Trochę długa ta redukcja, jakie efekty do dziś dzień, typ budowy, waga? Widzę podany wzrost ale waga też by się przydała. Zmieniony przez - gregorb612 w dniu 2011-07-24 22:08:24

jak dla mnie za mało kcal tez na ostatnich tygodniach redu miałem za mało, waga już wolno szła(od grudnia redu do czerwca, jakoś tak, ponad 20kg) dodałem 300kcal, podkreślam, dodałem i waga jeszcze mocniej w dół skoczyła